Mam problem, otóż nie wiem jak mam pogodzić trenowanie walki (głównie boks i ew.kopnięcia) z ćwiczeniami siłowymi. Od razu mówię, że wszystko w domu robię. Na ogół trenuje 6 razy w tygodniu kulturystykę amatorską na tym co mam w domu. Walenie w worek itp. wcześniej robiłem(jakiś rok temu). Teraz chcę wrócić do ćwiczenia walki, ale nie chcę [...]
[...] wreszcie cykl dlamnie zaplanowalem bo 18 strzelilo;) 1.WIEK:18 2.WAGA:95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:108 UDO:65 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:poltora roku ostro a wczesniej pol roku takie byle jak 6.DIETA... na cyklu bedzie taka BIALKO:3 WEGLOWDANY:2-3 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:efka 8.TRENING:sila 9.CEL [...]
Witam Moj staz to 6 miesiecy. Trenowalem wczesniej tylko FBW i chce sprobowac teraz splita. Priorytetem są ręce/klatka. Staż: 6 miesiecy Cel: Masa,rece,klatka Poniedziałek Klata,plecy Klata: Wyciskanie płaska: 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na skosie: 10/10/10/10 Rozpiętki na skosie: 8/8/8/8 Plecy: Podciąganie na drązku 3x max Wiosło [...]
Witam, Po pierwsze nie jestem kulturystą i nie ćwicze - stąd niewypełniony profil. Wrzucam pytanie do działu doping, bo brałem lek na łysienie i miałem po nim zaburzenia jak po sterydach - zmniejszenie jąder, depresja, bezsenność, słabsza erekcja itd. Teraz po 1,5 m-ca od odstawienia leku dochodzi nowe g**** - lipo/ginekomastia. Już wcześniej [...]
Witam Siedem miesięcy temu postanowiłem się wziąść za siebie. Ważyłem wtedy 101kg miałem 31% tłuszczu BMI wynosił 31,2 MUSCLE MASS 69,7 Obecnie ważę 85 kg 20,6% tłuszczu BMI 26,4 MUSCLE MASS 64,4. Od 4 miesięcy ćwiczę FBW według postu by wodyn wcześniej 3 miesiące zapoznawania się na nowo z siłownią. (kiedyś ćwiczyłem jako 16-19 latek) Moim celem [...]
Na Wstępie powiem mniej więcej co i jak : Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 176 Staż treningowy : Sztuki walki 4miesiące (1 miesiąc przerwy) Siłownia staż 3miesiące jakieś 2lata temu i teraz zaczynam na nowo (2tyg) Obwód pasa: 94 Obwód klatki piersiowej: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sztuki Walki 2x/tydzień i od 2tyg [...]
witam ankieta uzupełniona :) jak pisałem wcześniej chciałem sie poradzić jakie suplementy moglibyście mi doradzić ( na zwiększenie masy mięśniowej) . Biegam ( 7km-10km 3-4 razy w tygodniu również przed siłownią - tutaj też mam pytanie czy dobrze robię łącząc te dwie rzeczy ?) oraz raz w tygodniu gram na hali (futsal) 1.5 godziny ostrego grania. [...]
troszkę o mnie trenuję rok redukuję masę tłuszczową ważyłem 98 kg obecnie 78 kg 1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 55 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA białko sporo wegle 3g/ kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: poniedziałek klatka najszerszy [...]
[...] otóż jest sytuacja finansowa spowodowana jest brakiem dochodow od strony rodzicow(Nowotwor).Jestem jeszcze na garnuszku u starszych.Chodze do 3 liceum.(18)lat.Chodzilem wczesniej pol roku na silownie .Pozniej mialem rok przerwy i teraz znowu zacząlem.Przechodzac do sedna ,czy warto cwiczycz pomimo tego ,ze jaka kolwiek dieta ,czy to na mase [...]
[...] podzidzic apetytu, nawet jest jeszcze gorzej, bo po treningu tym bardzij nie chce mi sie jesc(treningi sa okolo 16.00 albo 17.00, niestety nie ma szansy na przeniesiego go wczesniej). Nie wiem czy to z powodu spowolnionego metabolizmu bo nie jem znowu az tak malo kcal. Pozatym chudnę, coprawda bardzo powoli ale nigdzie mi sie nie spieszy i to [...]
Witam! Jak w temacie mam pewien problem z bickiem i trickiem. Mianowicie chodzi o to że jak by to ująć obie parie poprostu mi "sflaczały". Nie potrafie już spopmować ani jednej ani drugiej parti.Nie zależnie czy stosuje duży czy mały ciężar.Zmieniałem zarówno ćwiczenia jaki i parie które razem ćwicze.Problem ten nie jest nowy bo trwa to już kilka [...]
Witam Panowie, Lece obecnie na winie z propem, ale nie chcialbym konczyc tego cyklu odblokiem, tylko przedluzyc go juz w najblizszej fazie obecnego roku tj. jesien-zima i pociagnac do wiosny i ewentualnie do kolejnego etapu redukcyjnego na rok 2016. Z racji, ze na srodkach typu deca, npp strasznie atakuje mnie gino, chcialbym zaczerpnac porady, [...]
Byłem na imprezie z kumplami i wypiłem trochę ale nie tak żeby nic nie pamiętać, dobrze się czułem. Następnego dnia niestety miałem kaca i wymiotowałem żółcią z małą ilością krwi :/ pozniej jeszcze przez pare godzin jak mnie mdliło i jak plułem w ślinie maiłem slady krwi i czułem mały bół po lewej stronie brzucha. Czy to coś poważnego bo nie wiem [...]
[...] w zwiazku z czym musze przerwac cwiczenia na silce... (2-3 miesiace przerwy conajmniej, z powodu braku czasu). ale wyredukowac z tluszczu chcialbym sie mimo wszystko. wczesniej moje redukcja tak wygladala : pon - bic, klatka, brzuch wt - wolne sr - plecy, tric, brzuch czw - HIIT na rowerze pt - barki, kaptur, brzuch sobota - nogi, [...]
czesc trenuje ponad rok. wczesniej mialem ogolnorozwojowke a teraz chciaLbym zapodac taki plan : cel: masa sila Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/12/10/10 rozpietki 15/15/15/15 Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/10 [...]
Witam. :-) Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: 78 kg Dzisiaj zakończyłem matury. Planuję iść na AWF i pora wziąć się za siebie. Wcześniej trenował głównie na siłowni, w trakcie matur spadło mi pare kilo. (stres) :-P Głównie będę przygotowywał się biegając i pływając, gdyż tam musze zrobić największy progress. Siłownia odchodzi teraz na drugi plan, [...]
Witam jestem na redukcji i brałem clenbuterol teraz zauważyłem straszyn spadek libido, nie mam takiej ochoty na to jak wczesniej a wlasciwie to wogole i niewiem czy to jest powiązane z clenbuterolem bo cos czytałem ze moze on spodowodac uszkodzenia jąder. Ogólnie wiem że na redukcji mniejsza ochota ale troche sie boję .
Witam, Przedstawię swój trening do ewentualnych poprawek... Staż mam teraz z rok, wcześniej, co już nie liczę... czyli 7 lat temu... ćwiczyłem przez okres około 4 lat... wiek 26 Dni treningowe zmieniam... uzależniam treningi często od godziny powrotu z pracy. Trening brzucha wykonuje 2x w tygodniu, Pon. - Klatka - Wyciskanie skos góra sztangą [...]
wracam na siłownie po trzy miesiecznej przerwie, wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące, teraz bym chcial znowu troche poćwiczy i na początek ułożyłem taki plan: 1. Klata -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 4s - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3s 2. Triceps -wyciskanie francuski sztangi w leżeniu 4s 3. Biceps -uginanie ramion ze [...]
mam pytanie zwiazane z suplementacja a konkretnie HMB jestem poczatkujacy wczesniej cwiczylem okolo roku z przerwami niestety moj organizm nie wyrabial ciezka praca + silownia = sie czeste przeziebienia ze wzgledu na oslabienie organizmu teraz moge sobie juz pozwolic na cwiczenia . A wiec moje pytanie jest takie czy bedac poczatkujacym mozna brac [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
